HAZTE UN BIOHACKING CON GÉNESIS 1.
En un mundo que a menudo nos empuja al desorden y al agotamiento, la búsqueda de bienestar se ha vuelto una prioridad. La depresión y el estrés crónico, con sus elevadas concentraciones de cortisol, son males prevalentes que afectan a millones. Si bien la ciencia moderna ofrece un arsenal de soluciones, ¿podría una antigua narrativa de creación, como el primer capítulo del Génesis, ofrecer un marco inesperado para entender y abordar estos desafíos?
Este artículo explorará la profunda relación entre el relato de la creación en Génesis 1 y las prácticas de biohacking, el cual es un enfoque moderno que busca optimizar la biología humana a través de intervenciones de estilo de vida. Al comparar cada día de la creación con técnicas probadas para la salud mental, descubriremos cómo estos principios milenarios pueden iluminar el camino hacia el equilibrio y la recuperación.
El Caos Primigenio y la Mente Afligida
Génesis 1:2 nos presenta un escenario inicial de «desordenada y vacía, y las tinieblas estaban sobre la faz del abismo». Esta descripción sombría puede servir como una potente metáfora del estado mental en la depresión y el estrés crónico. La sensación de vacío, la falta de propósito y la oscuridad que envuelve la mente son experiencias comunes para quienes luchan con estas condiciones. El biohacking, en esencia, comienza con el reconocimiento de este desorden interno, una aceptación crucial para iniciar cualquier proceso de curación. El «Espíritu de Dios moviéndose sobre la faz de las aguas» más que un mero símbolo es una realidad para nosotros como creyentes y el entender y reconocer que Él está en medio de ese caos esperando que le pidamos intervenir y organizar es el principio de la sanidad. Él está ahí, en medio de ese desorden, pero en medio de esa densa confusión y oscuridad es difícil escuchar su voz y permitirle intervenir. Más el orden empieza desde el principio y Génesis nos da la pautas. Vivimos en un cuerpo mortal y físico que no puede transgredir las leyes físicas ni la naturaleza, por ello debemos estar en armonía con estas leyes y con la naturaleza para que el proceso de «orden» en nuestra mente y salud pueda empezar.
El Imperativo de la Luz: Regulando el Ritmo Circadiano
El primer acto de la creación divina es la necesidad de la luz. Génesis 1:3-5 declara: «Y dijo Dios: Sea la luz; y fue la luz. Y vio Dios que la luz era buena; y apartó Dios la luz de las tinieblas. Y llamó Dios a la luz Día, y a las tinieblas llamó Noche. Y fue la tarde y la mañana un día.» Esta separación fundamental es más que un acto cósmico; es un blueprint para la regulación biológica.
En el biohacking, la exposición a la luz natural, especialmente por la mañana, es una de las herramientas más poderosas para combatir la depresión y el estrés. La luz solar en las primeras horas del día ayuda a sincronizar nuestro ritmo circadiano, el cual es el reloj interno que regula los ciclos de sueño-vigilia. Esta sincronización es vital para la producción adecuada de melatonina (la hormona del sueño) por la noche y de serotonina (un neurotransmisor clave para el estado de ánimo) durante el día. La falta de exposición a la luz natural y el exceso de luz artificial azul por la noche (proveniente de pantallas) pueden desregular este ritmo, elevando los niveles de cortisol (en términos más claros Stress) y exacerbando la ansiedad y el insomnio. Así como la luz trajo orden al caos primordial, la luz natural organiza nuestra biología interna.
1.Toma la luz del sol, sal temprano, ora en el espíritu en tu balcón, en tu patio, en tu terraza o si practicas ejercicio al aire libre.
El Firmamento: Estableciendo Límites y Claridad Mental
El segundo día de la creación, según Génesis 1:6-8, vio la separación de las aguas para crear un «firmamento» o «cielos«. Este acto de establecer un espacio y límites tiene paralelos directos en la salud mental. En la vida moderna, somos constantemente bombardeados por información y demandas, llevando a una mente «inundada» y caótica.
El biohacking enfatiza la importancia de establecer límites claros, ya sea en el trabajo, las relaciones o el uso de la tecnología. Crear un «espacio» mental a través de prácticas como la meditación o el mindfulness, o simplemente a través de la desintoxicación digital, nos permite separar el «agua» de la información de la «agua» de la calma. Este acto de crear orden y estructura en nuestro entorno mental es tan crucial como la separación de las aguas para la existencia de la vida.
2.Antes de encender tu celular u oír o ver noticias, LEE LA BIBLIA. Puedes leer entre 1 y 5 salmos o proverbios.
La Tierra Seca y la Vegetación: Conexión con la Naturaleza y Nutrición Integral
El tercer día, Dios separó el agua para revelar la «tierra seca» y luego la hizo producir «hierba verde» y «árbol de fruto» (Génesis 1:9-13). La tierra emerge como la base de la vida, y la vegetación como la fuente fundamental de alimento.
Aquí, el biohacking encuentra sus raíces más profundas en la conexión con la naturaleza. Prácticas como el «grounding» o «earthing» (caminar descalzo sobre la tierra) o simplemente abrazar árboles han demostrado reducir la inflamación y disminuir los niveles de cortisol al estabilizar el campo eléctrico del cuerpo. La alimentación saludable, rica en alimentos integrales, verduras, frutas y semillas, es el equivalente a la «hierba verde» y el «árbol de fruto» para nuestro organismo. Nuestro cuerpo necesita estos nutrientes para producir neurotransmisores esenciales para el bienestar y la estabilidad emocional.
Además, el cuidado de la microbiota intestinal es el «cuidado de la tierra» dentro de nosotros. Una microbiota sana, nutrida por fibra prebiótica y alimentos fermentados, es crucial para la producción de neurotransmisores (se estima que el 90% de la serotonina se produce en el intestino) y para reducir la inflamación sistémica, impactando directamente el estado de ánimo y el estrés a través del eje intestino-cerebro.
3.Camina descalzo en el pasto, tierra o arena. Aprovecha para meditar en la palabra (siembra semilla en la tierra). Abraza un árbol, alaba a Dios y dale gracias por la naturaleza.
4.Cuida tu microbiota intestinal (pronto haremos un artículo al respecto). Toma alimentos fermentados como Chucrut, kéfir sin dulce, yogur sin dulce.
Lumbreras y Seres Vivientes: Guía, Movimiento y Conexión
Los días cuarto y quinto de la creación introducen las lumbreras celestiales como «señales para las estaciones, y para días y años» (Génesis 1:14-19), y la proliferación de «seres vivientes» en las aguas y en el aire (Génesis 1:20-23).
Las lumbreras simbolizan la necesidad de rutinas y ciclos consistentes en nuestras vidas. Establecer horarios de sueño, comidas y ejercicio, y sincronizar nuestro cuerpo con los ritmos naturales, nos proporciona la «guía» y «señales» que necesitamos para funcionar óptimamente y mantener a raya el cortisol. La planificación y tener un propósito, como las lumbreras que marcan el tiempo, también infunden sentido y dirección, reduciendo la ansiedad por la incertidumbre.
5.Establece Horarios sobre todo para la oración, el sueño, comidas y ejercicio.
6.Ten propósitos diarios. No importa que sean pequeños o grandes. (haremos un artículo al respecto).
La creación de una vasta diversidad de seres vivientes resalta la importancia del movimiento y la interacción social. El ejercicio físico es una de las herramientas más efectivas contra la depresión y el estrés, liberando endorfinas y reduciendo el cortisol. Asimismo, como seres inherentemente sociales, la conexión con otros humanos es vital. La interacción social, la pertenencia a una «manada», y el contacto físico (como los abrazos, incluso metafóricamente abrazar árboles) reducen el estrés y aumentan la oxitocina, la «hormona del abrazo» y la conexión social.
7.Haz ejercicio físico, si practicas con otros mejor.
8.Congregate más de dos veces a la semana saluda efusivamente a tus hermanos de la Iglesia.
El Ser Humano: Conciencia y Mayordomía
La cúspide de la creación llega en el sexto día con la creación del ser humano a imagen y semejanza divina, con la instrucción de «señorear» sobre la tierra (Génesis 1:26-28). Este pasaje resalta nuestra capacidad de consciencia y mayordomía.
Desde una perspectiva de biohacking, esto se traduce en asumir la responsabilidad activa sobre nuestra propia salud. El «señorear» no es dominio, sino la capacidad de tomar decisiones conscientes para optimizar nuestro cuerpo y mente. El autocuidado se convierte en una mayordomía de nuestro templo físico y mental. Prácticas como la visualización y la meditación son maneras de usar nuestra capacidad consciente para moldear nuestra realidad interna, imaginando y cultivando un estado de bienestar.
9.Medita en la palabra de Dios. Estudia con método, haz cursos bíblicos, involúcrate en tu Iglesia local. Aprende.
El Reposo: La Esencia de la Recuperación
Aunque técnicamente en el capítulo 2, la conclusión de la obra de la creación en Génesis 2:2-3 nos presenta el principio fundamental del reposo: «Y acabó Dios en el día séptimo la obra que hizo; y reposó el día séptimo de toda la obra que había hecho. Y bendijo Dios al día séptimo, y lo santificó, porque en él reposó de toda la obra que había hecho en la creación.»
El sueño de calidad es el pilar del biohacking y la base de la recuperación. Durante el sueño, el cuerpo se restaura, repara tejidos, consolida la memoria y regula hormonas. La falta crónica de sueño es un factor principal en la elevación del cortisol y el desarrollo de la depresión y la ansiedad. Priorizar el sueño reparador y permitirse el descanso activo y pasivo es tan vital como cualquier otra intervención. Es el momento para la reflexión, la gratitud y la reconexión espiritual, esenciales para un bienestar integral.
10.Duerme bien, descansa mínimo 6 horas y media cada noche. Debe ser en la noche y sin interrupción. Que tu último pensamiento sea de gratitud a Dios y así mismo el primero del día.
Conclusión: Un Blueprint para la Armonía Interna
El relato de la creación en Génesis 1, maravillosamente nos da una manera de realizarnos un Biohacking para nuestra salud mental y la reducción del estrés. Los principios de orden, la importancia de la luz, la conexión con la naturaleza, la nutrición integral, el movimiento, la conexión social, la consciencia y el descanso, rodeados de nuestras prácticas espirituales y congregacionales, son eco de las verdades fundamentales sobre cómo funciona nuestro organismo y qué necesita para prosperar. Por esta razón quizás has oído acerca de líderes y Pastores que han sufrido depresión y ansiedad. No siempre es espiritual, la mayor de las veces es desorden en sus vidas por su manera agitada de servir a Dios con todas sus fuerzas. Como vimos son muchos los factores que a veces pasamos por alto en el cuidado de nuestro cuerpo y alma, así que espero que este artículo sea de bendición para ti y para aquellos que han caído en depresión, estrés o angustia. Dios es tan maravilloso que en su sabiduría nos ha dejado el Génesis en su primer capítulo para que podemos hacer un bio hacking Bíblico.
Al incorporar conscientemente prácticas como la exposición a la luz solar, el contacto con la tierra, una alimentación nutritiva para nuestra microbiota, el ejercicio regular, la priorización del sueño y el establecimiento de límites, podemos empezar a devolver el «orden y la luz» a nuestra propia «tierra desordenada y vacía». Y de esa manera podremos cumplir a cabalidad con la comisión que nuestro buen Dios nos da en este mismo capítulo «Crecer y multiplicarnos«.
Bendiciones.
Daniel E Ospina B. Tiempos de Cristo.
